โดย Cari Nierenberg เผยแพร่ 27 กุมภาพันธ์ 2016 เว็บสล็อตแตกง่าย หากคุณไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ CrossFit — โปรแกรมการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งผสมผสานองค์ประกอบของการยกน้ําหนัก, ยิมนาสติก, การออกกําลังกายระดับยิมแบบเก่า, การฝึกวงจรและการปรับสภาพแอโรบิก — อาจเป็นเพราะคุณยังไม่ได้พบกับหนึ่งในผู้เข้าร่วมที่ภักดีและกระตือรือร้น
”คนที่ทํา Crossfit เปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาพูดถึงเรื่องนี้มาก นั่นคือสิ่งที่ชุมชนสร้างขึ้น” ยูริ เฟอิ
โตะ ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การออกกําลังกายที่ Kennesaw State University ในเมืองเคนเนซอร์ รัฐจอร์เจีย กล่าว ซึ่งกําลังทําการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบทางสรีรวิทยาและอารมณ์ของ CrossFitกลุ่มที่แน่นแฟ้นที่ Feito อธิบายนั้นสร้างขึ้นจากการออกกําลังกายที่ทรหดด้วยกันในชั้นเรียนกลุ่ม การประชุมเหล่านี้เป็นสิ่งที่ท้าทายสําหรับร่างกายเช่นเดียวกับที่พวกเขาต้องการทางจิตใจ และสิ่งที่เพิ่มความรู้สึกของชุมชนเกี่ยวกับการออกกําลังกายในแต่ละวันหรือ WOD ตามที่ CrossFitters เรียกว่าคือพวกเขาหมดเวลาและผลลัพธ์ของการออกกําลังกายของแต่ละคนเช่นจํานวนตัวแทนที่พวกเขาทําเช่น – จะถูกวัดและโพสต์ในภายหลังเพื่อให้ทุกคนเห็น [แอพฟิตเนสที่ดีที่สุด]
คลาสกลุ่มอาจประกอบด้วยการวอร์มอัพ 5 นาทีโดยเริ่มต้นด้วยการยืดเส้นยืดสายและลงท้ายด้วยเชือกกระโดด ตามด้วย “ระยะทักษะ” เช่น เซสชั่นยกน้ําหนักโอลิมปิกที่มีการทําซ้ําของลิฟต์ตัวใดตัวหนึ่ง สิ่งนี้จะตามมาด้วย WOD เช่น “ซินดี้” ซึ่งประกอบด้วยการดึงขึ้น 5 ครั้ง วิดพื้น 10 ครั้ง และสควอตที่ไม่มีน้ําหนัก 15 ครั้ง รอบให้ได้มากที่สุด (เรียกว่า AMRAP) ใน 20 นาที และจบลงด้วยคูลดาวน์ 5 นาที
CrossFit บริษัท ก่อตั้งขึ้นในปี 1995 โดย Greg Glassman อดีตนักยิมนาสติก มันเติบโตขึ้นจากจุดเริ่มต้นในโรงยิมแห่งหนึ่งในซานตาครูซแคลิฟอร์เนียเป็นเครือข่ายทั่วโลกที่มี บริษัท ในเครือมากกว่า 11,000 แห่งหรือ “กล่อง” ซึ่งเป็น CrossFit-speak สําหรับ “โรงยิม”
WOD เดียวกันนี้ถูกโพสต์ไม่เพียง แต่ในทุกกล่องทั่วโลก แต่ยังปรากฏฟรีบนเว็บไซต์ของ บริษัท Crossfit.com ไซต์นี้เปิดตัวในปี 2001 และเป็นสถานที่ที่ผู้เข้าร่วมสามารถโพสต์ผลการออกกําลังกายของพวกเขารวมทั้งประนีประนอมเสมือนและกระตุ้นซึ่งกันและกัน บริษัท แนะนําให้ทํา WOD ไม่เกินสามรายการติดต่อกันตามด้วยวันพักผ่อนหนึ่งวัน
สิ่งที่เริ่มต้นจากวิธีการออกกําลังกายแบบชายขอบได้เติบโตขึ้นเป็นแบรนด์ระดับโลกซึ่งรวมถึงข้อตกล
ระยะยาวกับ Reebok สําหรับรองเท้าและอุปกรณ์ออกกําลังกาย CrossFit พร้อมกับการสนับสนุนการรายงานข่าวทางโทรทัศน์ของ ESPN เกี่ยวกับ CrossFit Games ประจําปีซึ่งเป็นการแข่งขันเพื่อครองตําแหน่งแชมป์บุคคลและทีม “Fittest on Earth”
ความหลากหลายและชุมชนเสน่ห์ที่ใหญ่ที่สุดสองประการของ CrossFit คือความหลากหลายของการออกกําลังกายและความรู้สึกของชุมชน Feito บอกกับ Live Science “การออกกําลังกายมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ”WOD อาจมีองค์ประกอบตั้งแต่สองถึงห้าองค์ประกอบเช่นกระโดดขึ้นไปบนกล่องปีนเชือกพลิกยางทําดึงขึ้นบนแหวนยิมนาสติกวิ่งวิ่งขว้างลูกบอลยากับผนังแกว่งเคทเทิลเบลล์ทําวิดพื้น handstand โดยใช้เครื่องพายเรือหรือทํา burpees (burpee เป็นการออกกําลังกายแบบเต็มตัวที่บุคคลเปลี่ยนจากท่ายืนเป็นท่านั่งยอง ๆ จากนั้นเตะเข้าไปในตําแหน่งไม้กระดานเพื่อดันขึ้นกลับไปที่หมอบตามด้วยการกระโดดขึ้นไปในอากาศด้วยการตบมือเหนือศีรษะ) อาจมีเวลาพักเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยระหว่างการทําซ้ําการออกกําลังกาย [7 ข้อผิดพลาดการออกกําลังกายทั่วไป — และวิธีแก้ไข]
การเคลื่อนไหวของ CrossFit ได้รับการออกแบบมาเพื่อจําลองและเตรียมร่างกายสําหรับความท้าทายทางกายภาพใด ๆ ที่ชีวิตอาจโยนทางของบุคคลตั้งแต่การรับเด็กไปจนถึงการถือของชําไปจนถึงการเก็บกระเป๋าในถังขยะเหนือศีรษะ Feito กล่าว การเคลื่อนไหวการทํางานดังกล่าว “เป็นสาระสําคัญที่ CrossFit ตั้งอยู่” เขาอธิบาย
ด้านชุมชนของ CrossFit สามารถเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังเพิ่มความรู้สึกของการแข่งขันความสนิทสนมและกําลังใจพร้อมกับความรู้สึกร่วมกันของการต่อสู้เพราะผู้เข้าร่วมกําลังทําแบบฝึกหัดเดียวกันในเวลาเดียวกัน Feito กล่าว
การออกกําลังกายแบบกลุ่มยังมีโค้ชผู้สอนที่ผ่านการฝึกอบรมซึ่งควรตรวจสอบเทคนิคและรูปแบบของผู้เข้าร่วมในระหว่างกิจกรรมและควรตระหนักถึงความสามารถและข้อ จํากัด ของผู้เข้าร่วมในกรณีที่กิจกรรมจําเป็นต้อง “ปรับขนาด” ซึ่งเป็นคําศัพท์ CrossFit สําหรับการปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดเพื่อให้ง่ายขึ้นหรือแนะนําการทดแทนที่เหมาะสม สล็อตแตกง่าย
